소확행

안녕하세요!오늘은 혈당 스파이크를 어떻게 하면 줄일수 있을까 ? 방법을여러가지가 있으나 실천하기 힘드셨죠?하나하나 힘들지 않게 실천하는 방법을 알아볼게요 밥이나 면종류를 먹으면 혈당 스파이크가 확 올라가는 분들이 계실거에요저또한 그래서 한번 알아봤어요. 일단 식사전에 단백질 음식을 먼저 먹어주면 식후 혈당이 낮아집니다. 이 효과에 대해서는 당뇨나 혈관을 걱정하시는 분들이라면 많은 분들이 알고 계실거라고 생각합니다.연구 결과에 대해서도 차고 넘칠 정도로 임상결과가 아주 많습니다.근거가 아주 명백합니다. 소고기, 돼지고기, 닭고기(수육형태가 가장 좋습니다) 불고기, 양념 갈비, 양념치킨 같은건 양념에 설탕이 들어가니까 이건 안됩니다. 삶은 계란,계란 후라이,계란찜,연여구이,고등어-꽁치-이면수 구이 다 좋습니..

여주차(餘酒茶) – 건강과 아름다움을 위한 자연의 선물 최근 건강과 웰빙을 중시하는 사람들이 늘어나면서 다양한 **건강차(茶)**가 주목받고 있어. 그중에서도 **여주차(餘酒茶)**는 혈당 조절과 다이어트, 피부 건강에 좋은 차로 인기가 많습니다.여주는 쓴맛이 강한 채소로 알려져 있지만, 그 안에는 다양한 건강 성분이 들어 있어서 차로 우려 마시면 몸에 많은 이로운 효과를 줄 수 있어요. 오늘은 여주차가 무엇인지, 어떤 효능이 있는지, 그리고 집에서 쉽게 만드는 방법까지 자세히 알아볼게요⸻ 1. 여주차란 무엇인가? 1) 여주(餘酒)란? 여주(苦瓜, 비터 멜론)는 박과에 속하는 식물로, 특유의 쓴맛이 강한 것이 특징입니다.• 주로 열대 및 아열대 지역에서 자라며, 동남아시아, 중국, 일본, 인도 등에서 많..

당류의 모든 것, 우리가 알아야 할 진실 당류란 무엇인가?당류는 우리 식단에서 가장 흔하고 중요한 영양소 중 하나입니다. 하지만 동시에 가장 오해받고 논란의 여지가 많은 영양소이기도 합니다. 당류의 본질을 제대로 이해하고, 건강한 섭취 방법을 알아보겠습니다.당류의 기본 정의당류는 단순당과 복합당을 포함하는 넓은 범주의 탄수화물을 말합니다. 우리 몸에 에너지를 제공하는 중요한 영양소로, 적절히 섭취할 경우 건강에 도움을 줄 수 있다.당류의 종류1. 단순당 (모노사카라이드)- **포도당(글루코스)**: 인체의 주요 에너지원- **과당(프럭토스)**: 과일과 꿀에 주로 존재- **갈락토스**: 우유에 포함된 당2. 이당류- **설탕(자당)**: 일반적으로 식탁에서 사용하는 백설탕- **유당**: 우유와 유제품..